Cantienica®-Training/Yoga

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ab (19)Elisabeth Kirchmair
Do10– 20:00 Uhr
0664 / 35 14 365
www.elisabethkirchmair.com

yogaTiefenmuskeltraining & Körperarbeit nach der CANTIENICA®-Methode für Körperform und Haltung

Die CANTIENICA® – Methode für Körperform & Haltung ist ein anatomisch begründetes Trainingskonzept. Gute Haltung, Beweglichkeit und Kraft aus der Tiefenmuskulatur halten einerseits Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen, Faszien und Bänder gesund, sie machen andererseits auch schön: Die aufrechte Haltung schenkt dem Körper Ausstrahlung und Eleganz. Die vernetzte Tiefenmuskulatur strafft die Formen, bringt den ganzen Körper in seine Bestform, unabhängig von Größe, Alter oder Gewicht.

VIVATOMISCHE PRÄZISION

Das Fundament der entspannten Aufrichtung und der gesunden Wirbelsäule ist das Becken. Es wird in der CANTIENICA®-Methode ideal ausgerichtet, mobilisiert und in der gesamten Becken- und Beckenbodenmuskulatur vernetzt. Auf dieser Basis wird die Wirbelsäule mit Hilfe der autochthonen Muskulatur aufgespannt, das sind mehr als 200 Muskeln, die Ihre Wirbelsäule wie ein Futteral stützen, schützen und mit den umliegenden Muskeln verbinden.

Jede einzelne CANTIENICA®-Übung integriert so den gesamten Körper von Sohle bis Scheitel, egal, ob sie auf Kraft an Rücken und Bauch, entspannte Schultern, wohlgeformte Arme oder einen flachen Bauch abzielt. Diese vivatomische Präzision und Nachhaltigkeit ist in ihrer Art und Umsetzung einzigartig.

DAS TEAM KÖRPER UND GEIST

Die psychologischen, neurobiologischen und anatomischen Wechselwirkungen von Haltung und Wohlbefinden sind nachweisbar und nachvollziehbar: so wie die Stimmng die Haltung beeinflusst, so beeinflusst die Haltung auch die Stimmung! Die Haltung und die Muskeltätigkeit regen die Hormonproduktion an, gute Haltung stimuliert Glücksgefühle. Aufgespannte, gedehnte und aktive Skelettmuskulatur halten die Nerven aktiv und leitfähig.

WOGEGEN: Anwendungsgebiete sind Beckenbodenschwächen (Inkontinenz, Organsenkungen u.a.), Geburtsvorbereitung, Rückbildung, sämtliche Gelenksbeschwerden (Knie, Hüfte, Schulter, Kiefer u.a.), alle Herausforderungen an der Wirbelsäulen (Skoliosen, Bandscheibenvorfälle u.a.), Fußmuskelschwächen und –fehlstellungen (Senkfuß, Spreizfuss, Hallux Valgus u.a.), sämtliche diffuse Schmerzen am Haltungsapparat, muskuläre Dysbalancen, Fehlhaltungen, ungeliebte Mimikmuster im Gesicht, Atemprobleme u.v.m.

WOFÜR: Ziele sind eine kraftvolle Tiefenmuskulatur von Sohle bis Scheitel, stabile Rumpfmuskeln, ein sinnvoll praktiziertes „Mula Bandha“ im Yoga, optimale Kraft und Vernetzung aller Beckenbodenschichten, eine entspannt strahlende Mimik, Faceforming, eine schöne Haltung, nachhaltige Schmerzfreiheit, ganzheitliche Prävention und Gesundheitsvorsorge, ein Übungsprogramm für zuhause und im Alltag erlernen, die anatomisch korrekte Haltung am Arbeitsplatz, aufgeweckte Körperintelligenz, den Körper fordern, aber nicht überfordern, der anatomisch korrekte Gebrauch unseres genialen Körperinstrumentes, u.v.m.

…oder „einfach nur“, nachhaltig fit und beweglich sein, werden und bis ins hohe Alter bleiben!

 

Die Körperintelligenz fließt in Ihren Alltag ein. Sie bewegen sich anders, Sie halten sich anders. Im Stehen, Gehen, Sitzen, selbst im Liegen. Im Beruf, beim Sport, am Schreibtisch, bei der Gartenarbeit, auf dem Golfplatz, in allen Situationen Ihres täglichen Lebens.

* Privatlektionen (für Einzelpersonen oder Paare)

* Offene Stunden (Kleingruppe von maximal 6 Personen im GH Korneuburg)

* Intensivworkshops (4 Stunden) für Privatpersonen, Gruppen oder Unternehmen

* Spezielle Workshops auf Ihre Gruppe oder Ihr Unternehmen zugeschnitten

 

PREISE:

Offene Gruppenstunde (Dauer 60 Minuten, im Yoga 90 Minuten)

im Einzelpreis: 27, €.

Buddha Block (= 10er Block): 220,- €

Gültigkeit des Blocks: mindestens 1 Jahr ab Trainingsbeginn, für alle meine regulären Gruppenveranstaltungen in Wien und Korneuburg (Offene Stunden, Workshops).

Schnupperstunde in der Gruppe (= Offene Stunde): 18,- €, einmalig möglich für Menschen, die mich noch nicht persönlich kennen, – inklusive kurzem Vorgespräch, für das ich mir gerne Zeit nehme.

Intensivworkshops (4 Stunden): 110,- € (= 5 Einheiten vom Buddha Block)

Privatlektion (60 Minuten): 88,- €

Privatlektionen 5er-Package: 385,- € (= 77,- € pro Lektion)

Privatlektionen 10er-Package: 710,- € (= 71,- € pro Lektion)

Gültigkeit der Packages: mindestens 1 Jahr ab Trainingsbeginn.

Privatlektion @ home (Raum Wien und Korneuburg): 130,- €